Tegyük étkezésünket rituálévá

Ha azok közé tartozunk, akik valójában nem gondolkodnak el azon, mi mindent tömnek magukba, akkor a következő tippek segíthetnek, hogy könnyen egy új, egészséges táplálkozáshoz találjunk el:
Kerüljük a stresszt evés közben.

Ne lépjük túl a telítettség érzését

A lassú evés semmiképp nem késlelteti a jóllakottság érzését, mert a telítettségérzés az agy által vezérelt folyamat. Ha lassan eszünk, minden esetben kevesebbet fogunk enni, mert a jóllakottság érzése – mindegy, hogy gyorsan vagy lassan eszünk – ugyanabban az időpontban jön el

További hasznos tanácsok az egészséges táplálkozásról itt találsz! 

Ennél a módszernél erős akarattal kell rendelkeznünk

Enni és közben fogyni? Igen, ez működhet, és normál esetben ez az egyetlen helyes út, hogy megszabaduljunk a fölösleges kilóktól. Az „edd a felét” egy kézenfekvő módszer, és mégis sokaknak nehezére esik keresztülvinni, valamint sokan kételkednek a sikerében is.

Elvileg azért eszünk, hogy a szervezetünkbe visszajuttassuk a felhasznált energiát. Ez a táplálkozásunk célja – energiaszállítás. De többnyire többet eszünk, mint amennyi energiát fel tudunk használni. Így keletkeznek a fölösleges kilók, mert az energia, amit a szervezetünk nem képes lebontani, egyszerűen zsír formájában rakódik le.

Az “Edd a felé” módszerről itt olvashatsz! 

A spenót kiváló folsavforrás, fogyasztása különösen kismamáknak ajánlott.

Ha a gyerekek nem is törnek ki örömujjongásban, ha spenótáll az étlapon, ez a zöldség fiatalnak és idősnek egyaránt rendkívül egészséges eledel.

Egyedülálló háromszoros vitamincsomag

A spenót a sárgarépa és a paradicsom mellett fontos zöldségnek számít. Benne ugyanis a következő vitaminok hatnak: béta-karotin, E- és C-vitamin. Ez a három gyökfogófel tudja venni a küzdelmet a szabad gyökök által kiváltott sejtpusztulással, és így képes megelőzni olyan betegségeket, mint a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek.  És még több hasznos tanácsot itt olvashatsz a spenótról

A színek kiválasztása és a dekoráció is jelentősen hozzájárul a hálószoba karakteréhez

A hálószoba napjainkban egyfajta visszavonulási oázis, ideális esetben a nappalitól vagy a dolgozószobától leválasztva. A hálószoba gyakran egy lakás legintimebb és legprivátabb helyisége. A saját háló száz évvel ezelőttig még valóságos luxus volt. Akinek nem sok pénze volt és ennek megfelelően kevés helye, gyakran egyetlen szobát használt alvásra, étkezésre és nappalinak.

Még több hasznos ötlet képekkel itt olvasható

Egy hosszú munkanap után az ember örül otthon a finom, egészséges ételnek. Ami a hangulatunkat közben bizonyosan emeli, az egy szépen terített és díszített asztal, a megfelelő bútorozás, kényelmes székek, és egy étkező a kikapcsolódáshoz. Akár egyedül, akár a családdal, az étkezés örömet okoz. Ha ehhez még az étkező is szép… Végül is az evés nem csak táplálékfelvételt jelent – az étkezést minden érzékünkkel élvezzük.

További hasznos tippek itt >>>