Sokan szeretnék közülünk hosszú ideig fiatalnak érezni magukat. Ki ne álmodna arról, hogy időskorban is fitten és aktívan élje az életét? Hogy teljes egészében élvezze az életet, magát fiatalnak és vitálisnak érezze? Ez nem kell, hogy álom maradjon!

Ha megszívlelünk néhány anti-aging szabályt, sokat tehetünk azért, hogy időskorban fiatalnak érezzük magunkat, és mindenekelőtt: idősen is egészségesek maradjunk! Minél korábban elkezdünk egészségesen élni, annál tovább profitálhatunk belőle időskorban. Bővebben …

A másfél héttel ezelőtti oroszországi becsapódás után korábban csak apró töredékeket találtak, most egy egykilósra bukkantak.

Az első, múlt heti kutatóút alkalmával már több mint 50 meteoritdarab került elő, azok azonban aprók, fél-egy centiméteresek voltak.

 Bővebben…

Soha ne etessük a kutyát azzal, amit éppen mi eszünk. Mindig azután etessük meg, miután mi már ettünk. Magyarázat: mindig a rangidős állat eszik először, és soha nem mond le önként a táplálékról.

Ne hagyjuk, hogy a kutya határozza meg, hol és mikor alszik a bútorunkon vagy az ágyunkban. Határozzuk meg mi, hogy melyik helyet érdemli. Legjobb, ha egy állandó helyet (kosarat, takarót) adunk neki.

Alkalmanként álljunk vagy üljünk a kosarába, takarójára. Magyarázat: a rangidős állat kapja mindig a legjobb alvóhelyet. Joga van bárhol tartózkodni. Az ő fekvőhelye viszont az alacsonyabb rangú állat számára tabu.

Kíváncsi további részletekre? Katt ide 

A legtöbb nő számára a menopauza egy különleges időszak az életben. Amikor a havi vérzések rendszertelenné válnak, az egy jele a klimax kezdetének.

Az elmaradt menzesz sok nőt elbizonytalanít

A menopauza ideje, amelyet klimaxnak vagy változókornak is neveznek, a nők számára egy olyan időszak, amikor a szervezetükben hormonális változás következik be. Ez a szakasz többnyire az 50. életév körül kezdődik, és eltarthat néhány évig.

További hasznos tanácsok a menopauzáról itt 

A zsírfogyasztást csökkentsük kevesebbre, mint az energiabevitel 30%-a.

A zsírszükséglet mennyisége a testsúlyhoz, illetve a kívánatos súlyhoz igazodik. Ha fogyni szeretnénk, az ajánlás alsó értékét vegyük figyelembe. Testsúlykilogrammonként 0,5-1 gramm zsírbevitelt ajánlanak, ami 60-80 gramm zsírt jelent naponta.

Mely élelmiszerek tartalmaznak zsírt?

Az élelmiszerek zsírarányáról a tápértéktáblázatban találunk információkat, amelyet többnyire a csomagoláson tüntetnek fel. A zsírban gazdag élelmiszerek elsősorban az állati eredetű termékek (hús, vaj, sajt stb.), édességek (csokoládé, sütemények) és a sült/rakott ételek. Az ételek kiválasztásánál többnyire van alternatívája a zsírban gazdag élelmiszereknek. Néhány példa:

A példákat itt olvashatja: 

A bazsarózsa csodaszép: élénkpiros virágai mámorító illatot árasztanak.

A bazsarózsát azonban nem csak a szépsége miatt szeretjük. Bár viszonylag ismeretlen, de az emberek a tüske nélküli rózsa gyógyhatásában is bíznak. A bazsarózsa erejét már évszázadok óta használják a gyógyászatban.

További hasznos tanácsok a bazsarózsáról itt olvasható

A táplálékkiegészítők és azok az anyagok, amelyek a teljesítőképességet elősegítik és támogatják, nem a modern kor találmányai.

Már évszázadokkal ezelőtt ismerte az inkák kultúrája a maca gyökeret. Felismerték, hogy a gumók fogyasztása támogató erőket szabadít fel. Miután a maca gyökér a hazájában a spanyolok hódítása után hosszú időre feledésbe került, a tudósok újra felfedezték azt.

További részletek a maca jótékony hatásairól itt olvashat.