A várandósság alatt nem mindegy, hogy milyen élelmiszereket fogyasztunk.
Várandósan mindenképp szükségünk van folsavra. A folsav egy vitamin, amely segít a magzat idegrendszerének felépítésében, ezáltal főleg az úgynevezett velőcsőzáródási rendellenességeket előzi meg: a nyitott gerincet (spina bifida), illetve az ajak- és szájpadhasadékot. A folsav akkor hat legjobban, ha C- és B12-vitaminnal együtt vesszük magunkhoz. A táplálékok közül az árpa, a búzacsíra, a szója, a bab, a borjúmáj, a narancslé, a lencse, a borsó és a rizs tartalmaz folsavat.
Hogy mit tehetünk még testsúlyunk megőrzése érdekében itt megtudhatod!
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: