Nemcsak a burgonyát, hanem általánosságban a szénhidrátokat is rehabilitálnunk kell. A burgonyáról, tésztáról, kenyérről és társaikról újra és újra elterjed, hogy alattomosan hizlalnak.

A szénhidrátellenes mozgalom ismert példája az Atkins-diéta. A tészta és a burgonya tiltott, egy szelet zsíros hús ellenben megengedett. A szénhidrátok azonban korántsem olyan rosszak, mint amilyen a hírük.
Hogy miért? Itt megtudhatod!

A fóliás krumpli zöldfűszeres túróval, párolt céklával diétázóknak is tökéletes

A legtöbb nő számára a menopauza egy különleges időszak az életben. Amikor a havi vérzések rendszertelenné válnak, az egy jele a klimax kezdetének.

Az elmaradt menzesz sok nőt elbizonytalanít

A menopauza ideje, amelyet klimaxnak vagy változókornak is neveznek, a nők számára egy olyan időszak, amikor a szervezetükben hormonális változás következik be. Ez a szakasz többnyire az 50. életév körül kezdődik, és eltarthat néhány évig.

További hasznos tanácsok a menopauzáról itt 

A bazsarózsa csodaszép: élénkpiros virágai mámorító illatot árasztanak.

A bazsarózsát azonban nem csak a szépsége miatt szeretjük. Bár viszonylag ismeretlen, de az emberek a tüske nélküli rózsa gyógyhatásában is bíznak. A bazsarózsa erejét már évszázadok óta használják a gyógyászatban.

További hasznos tanácsok a bazsarózsáról itt olvasható

A táplálékkiegészítők és azok az anyagok, amelyek a teljesítőképességet elősegítik és támogatják, nem a modern kor találmányai.

Már évszázadokkal ezelőtt ismerte az inkák kultúrája a maca gyökeret. Felismerték, hogy a gumók fogyasztása támogató erőket szabadít fel. Miután a maca gyökér a hazájában a spanyolok hódítása után hosszú időre feledésbe került, a tudósok újra felfedezték azt.

További részletek a maca jótékony hatásairól itt olvashat.

Tegyük étkezésünket rituálévá

Ha azok közé tartozunk, akik valójában nem gondolkodnak el azon, mi mindent tömnek magukba, akkor a következő tippek segíthetnek, hogy könnyen egy új, egészséges táplálkozáshoz találjunk el:
Kerüljük a stresszt evés közben.

Ne lépjük túl a telítettség érzését

A lassú evés semmiképp nem késlelteti a jóllakottság érzését, mert a telítettségérzés az agy által vezérelt folyamat. Ha lassan eszünk, minden esetben kevesebbet fogunk enni, mert a jóllakottság érzése – mindegy, hogy gyorsan vagy lassan eszünk – ugyanabban az időpontban jön el

További hasznos tanácsok az egészséges táplálkozásról itt találsz! 

A spenót kiváló folsavforrás, fogyasztása különösen kismamáknak ajánlott.

Ha a gyerekek nem is törnek ki örömujjongásban, ha spenótáll az étlapon, ez a zöldség fiatalnak és idősnek egyaránt rendkívül egészséges eledel.

Egyedülálló háromszoros vitamincsomag

A spenót a sárgarépa és a paradicsom mellett fontos zöldségnek számít. Benne ugyanis a következő vitaminok hatnak: béta-karotin, E- és C-vitamin. Ez a három gyökfogófel tudja venni a küzdelmet a szabad gyökök által kiváltott sejtpusztulással, és így képes megelőzni olyan betegségeket, mint a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek.  És még több hasznos tanácsot itt olvashatsz a spenótról

Különösen a növekvő életkorral válik egyre fontosabbá, hogy ügyeljünk az egészséges táplálkozásra. Az ember energiafelhasználása változik, a vitamin- és ásványi anyag-szükséglete szintén. Hogy ne szenvedjünk hiányállapotokban, figyelembe kell venni a legfontosabb alapszabályokat.

Ahogy a fiatalokra is érvényes: elegendő folyadékfogyasztás és az étrend változatos kialakítása. Zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű kenyér rendszeresen kerüljön az asztalra.

A 7 igen hasznos tipp itt olvasható